Noten eten tijdens menstruatie

In dit blog leer je meer over welke noten en andere voedingsmiddelen je het best kunt eten tijdens je menstruatie en waarvoor ze goed zijn!

Tijdens je menstruatie kun je allerlei klachten ervaren, zoals kramp en vermoeidheid. Voeding kan hierbij helpen, en daarom geven we je graag wat tips! 

Het is fijn om tijdens je menstruatie bepaalde mineralen aan te vullen. Hieronder zie je een lijst met welke voedingsstof, en waar je dat in kunt vinden.

Ijzer (om bloedverlies aan te vullen):

• Pinda's
• Cashewnoten 
• Spinazie
• Sesamzaad
• Hennepzaad

Magnesium (tegen krampen)

• Walnoten
• Cashewnoten
• Pure chocolade
• Amandelen
• Hennepzaad

Omega-3-vetzuren (om ontstekingen en pijn te verminderen)

• Walnoten
• Lijnzaad
• Vette vis
• Chiazaad

Probeer rustig aan te doen en goed naar je lichaam te luisteren. We hopen dat deze tips je gaan helpen!